Hydratatie

Hydratatie verwijst naar de vochtbalans van je lichaam en het proces van voldoende vocht innemen. Een goede hydratatie is essentieel voor de werking van organen, gewrichten, temperatuurregulatie en cognitieve functies. De aanbevolen vochtinname is 1,5 tot 2 liter per dag, meer bij inspanning of warm weer.